Camino Calvo



Este blog de Salud y Liderazgo, nace con la intención de promover hábitos de vida saludables, divulgando artículos con evidencia científica y rigor, escogiendo de forma muy cuidadosa todos los contenidos.

Cambiar hábitos no es fácil, requiere la valentía suficiente como para perseverar en nuestro objetivo. La vida es cambio. La salud también.



sábado, 6 de mayo de 2017

Entrenador personal


Un entrenador personal es una inversión muy interesante para asegurarnos que el ejercicio que hacemos es el más adecuado a nuestras necesidades, condiciones y deseos. 


Y tan importantes son sus conocimientos y formación, como sus habilidades personales: simpatía, humildad, integridad y nobleza, por ejemplo!

Orgullosa de presentaros a mi hijo, Ciro Sala, graduado en INEF, y bella persona. 




 


miércoles, 19 de abril de 2017

RECURSOS PARA GESTIONAR EL ESTRÉS

La ansiedad, miedo o estrés aparece cuando valoramos una situación como una amenaza y creemos no tener los recursos necesarios para enfrentarnos a ella.

Nos puede ayudar a disminuir esta emoción y  la percepción de amenaza, el evaluar las circunstancias de forma objetiva y fortalecer nuestra autoestima, así como potenciar la creatividad y la compasión.

Y, sin duda, funciona muy bien lo de pedir ayuda!! Porque cuando las emociones se te apoderan, qué difícil es ser objetivo y mejorar tu autoestima tu solito!!

No hemos de olvidar que vivimos en un país privilegiado y recursos hay muchos (yo soy uno, por cierto). Médicos, psicólogos, coaches... y si tienes algún amigo que sepa escuchar y no tenga prisa por resolverte los problemas dando magníficas ideas que a ti no te sirven, llámale y explícale! Quizás ese sea el principio del camino, porque al explicarle a tu amigo-ángel tus circunstancias seguro que ya ves las cosas de otra manera y alivias un poco la tensión. No tengas miedo a mostrarte vulnerable, eres humano y todos hemos pasado por ahí.

Y mientras no te decides, he encontrado esta joya en la web del Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad.

A por ello!! Un abrazo!!


   1. Autoevaluación del estrés. Test de ansiedad.

















    2. ENTRENAMIENTO basado en la mejora de las HABILIDADES PERSONALES










miércoles, 12 de abril de 2017

Aprender a tirar la comida que sobra

Maribel se puso como reto aprender a tirar la comida que sobrara después de las comidas familiares. Lo consiguió y lo celebramos con alegría. (El Reto, Abril, 2017)

Los de mi generación aprendimos que dejar comida en el plato afectaba directamente a los negritos que pasaban tanta hambre. Ahí estaba el sentimiento de culpabilidad si no podías comerte el plato generoso que te había servido aquél que sabe lo que es ese dolor de estómago vacío.
Yo, mal comedora de siempre, me miraba el guiso leonés y pensaba con qué gusto les daría yo lo que ya no me cabe en el estómago... pero como no puedo hacérselo llegar, me lo tendré que comer y así no les hago un feo.

Tirar comida es pecado. Y niño gordito, símbolo de salud.
Y yo, toda flacucha, escuchando siempre que tenía que comer más.

Maribel se puso el reto de romper esta creencia, y dejó de acabar ella con las sobras de los demás. Yo la rompí hace ya unos años: si el plato se ha de acabar, el plato ha de ser justo. No tiro comida, pero no lo hago por los "negritos", ni siquiera por mi economía, lo hago por mis comensales, porque poner comida en exceso ni favorece a los que desgraciadamente no tienen qué comer ni a los que comen en casa.

Simplemente, si hay cinco a comer, no hacer comida para siete. Esa es mi creencia. Y la de Maribel!
Un saludable truco para perder peso poco a poco.



Tristeza...

lunes, 5 de diciembre de 2016

Día del Voluntario

Hoy es el día del Voluntario. Y hoy he ido a ver a Armando, y como sé que mira mi blog, hoy le hago un regalo.

Y mi regalo es decirle que es un placer acompañarle un trocito de su camino, que tanto recibe él, como recibo yo. Y, ni él ni yo, cambiaremos el mundo, pero sí lo haremos un poco más humano.

Pero entre todos los voluntarios y las organizaciones que nos organizan, sí que logramos más que mucho, más que mucho más que si nos quedamos en casa, pensando que nos encantaría ser voluntarios!

Vivan los voluntarios!!!

Curso de voluntariado básico, Fundació Hospital Sant Jaume i Santa Magdalena, Mataró

http://fundaciohospital.org/index.php/categories/serveis-de-solidaritat/borsa-de-voluntariat/notices-voluntariat-2/826-el-voluntariat-tot-un-mon-per-descobrir

Para Armando y para mis compañeros de Llavors de Vida. Gracias!

.

miércoles, 16 de noviembre de 2016

El Reto, Cambiemos hábitos!

Cambiar es muy difícil. Muy difícil. Somos humanos de costumbres, y generar nuevas conexiones nerviosas que faciliten un nuevo comportamiento, precisa una consciencia de nuestra realidad diferente e impactante, sin la que estas nuevas corrientes cerebrales no se mantendrán en el tiempo.

Finalizada la formación de El Reto, tras una semana intensa de reflexión sobre objetivos y su consecuente beneficio, de exploración de nuevas perspectivas y asunción de responsabilidad... hemos tocado el cielo con los dedos! Seguiremos alargando la mano para atraparlo y que no se nos escape!

Gracias a Grupo Edebé, y mi agradecimiento infinito para los valientes participantes, que me han permitido crear, soñar y creer. Gracias.


video





martes, 20 de octubre de 2015

Intolerancia Alimentaria

No me cansaré nunca de compartir las imágenes que promocionan un plato saludable. 
La simplicidad de la alimentación sana se hace así muy evidente.

A partir de este sencillo plato, hemos de considerar la atención que ponemos al comer, las preferencias personales y la aceptación de nuestro cuerpo ante los diferentes alimentos.




Comparto hoy una muy interesante publicación: Intolerancia Alimentaria, de Ana Zugasti Murillo, Unidad de Nutrición Clínica y Dietética del Hospital Virgen del Camino, Navarra, España, con la intención de poner claridad ante ciertas aseveraciones que confunden a los que nos preocupamos por cuidarnos y cuidar a la familia ("Los adultos no deberíamos ingerir leche, el resto de mamíferos no lo hace" Falso!!! a pesar de que desconozco el porqué leones y leonas no beben leche).


Incidencia del déficit de Lactosa

Suecos 1% 
Ingleses 6% 
Rusos 15% 
Españoles 15% 
Árabes 80% 
Esquimales 83% 
Mexicanos 83% 
Africanos 83% 
Tailandeses 98%



El porqué y el manejo de la intolerancia a la lactosa, fructosa, sacarosa, sorbitol, galactosa... 

lunes, 7 de septiembre de 2015

Formación empresas

OMS: Salud es un estado de completo bienestar físico, psíquico y social en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera y es capaz de hacer una contribución a su comunidad.

Me encanta esta definición!!!


martes, 1 de septiembre de 2015

Sensatez en la alimentación

Cuando me explican nuevos métodos de adelgazamiento con sofisticadas teorías y aseveraciones bioquímicas dudosas, además de que me producen aburrimiento, me pregunto qué hace que lo complicado nos sea más atractivo como reto, que lo simple y natural.

Por esto me encanta esta foto... un puñadito, dos dedos... todo permitido en su justa medida.

Feliz septiembre, mes de retomar los propósitos de enero!!


sábado, 21 de febrero de 2015

Pastel de Verduras

Bonito pastel de colorines, vitaminas y minerales
Ideal para practicar la alimentación consciente y encontrar los diversos sabores en cada pequeño bocado.


Fuente
Asociación 5 al día